Đối với phụ nữ Á Đông thì làn da trắng hồng vẫn luôn là tiêu chuẩn sắc đẹp mà mọi chị em đều mong muốn. Đây cũng chính là lý do vì sao chủ đề làm trắng da được phụ nữ châu Á rất quan tâm. Bên cạnh các loại mỹ phẩm làm đẹp bên ngoài thì biện pháp sử dụng các loại thực phẩm làm trắng da từ bên trong cũng là lựa chọn được nhiều chị em tham khảo và nghiên cứu. Cùng goldenchoice điểm qua một vài gợi ý về những loại thực phẩm giúp cải thiện độ sáng của làn da nhé!
Mục lục
- 1 1. Khoai lang – thực phẩm làm trắng da từ bên trong
- 2 2. Các loại cá béo (Fatty fish)
- 3 3. Ớt chuông – một trong những thực phẩm làm trắng da từ bên trong cho chị em phụ nữ
- 4 4. Đừng bỏ qua nghệ nếu muốn làm trắng da từ bên trong
- 5 5. Cà rốt
- 6 6. Cà chua – lựa chọn tuyệt vời nếu chị em đang tìm kiếm thực phẩm làm trắng da từ bên trong
1. Khoai lang – thực phẩm làm trắng da từ bên trong
Khoai lang vốn là loại thực phẩm nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Đồng thời, loại củ này còn là cái tên góp mặt trong những thực đơn giảm cân. Tuy nhiên ít ai ngờ được rằng, khoai lang còn được xếp vào một trong những loại thực phẩm làm trắng da từ bên trong.
Khoai lang chứa lượng lớn Beta-carotene và cả Vitamin A. Đây là hai loại dưỡng chất có tác dụng giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng khô da, cháy nắng và tế bào nhanh lão hóa.
Nếu sử dụng khoai lang thường xuyên trong khẩu phần ăn uống của mình thì chị em có thể cải thiện được độ sáng, độ mịn và độ căng của da. Tuy nhiên, để đạt được điều này còn đòi hỏi sự kiên trì của chị em.
2. Các loại cá béo (Fatty fish)
Fatty fish bao gồm các loại cá như: cá hồi, cá trích và cá thu. Nó được gọi là cá béo bởi vì thành phần dinh dưỡng rất dồi dào axit omega-3. Đây là chất có tác dụng duy trì sự mịn màng cũng như sự khỏe mạnh của làn da. Thông thường, khi cơ thể thiếu axit omega-3 thì sẽ xuất hiện tình trạng khô da.
Chưa hết, axit omega-3 còn được biết tới với khả năng duy trì độ ẩm cũng như khả năng đàn hồi vốn có của làn da. Do đó, cũng không khó hiểu tại sao chị em lại có làn da có độ căng mịn tự nhiên và được dưỡng ẩm tốt.
Ngoài ra, nếu chị em bổ sung các loại cá béo kể trên còn giúp làm giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra. Đồng thời, giúp các vết thương do mụn nhanh lành hơn.
Không chỉ giàu Omega-3 và Vitamin A mà những loại cá béo còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E. Đây là loại vitamin giúp bảo vệ da khỏi những tác động của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, nó còn là nhân tố giúp tái tạo kết cấu da, giúp da đều màu và sáng màu hơn.
Với những ưu điểm kể trên, chắc hẳn chị em đã hiểu tại sao Fatty fish lại được đánh giá là một trong những thực phẩm làm trắng da từ bên trong. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thêm lý do để chăm chỉ ăn loại cá này rồi!
3. Ớt chuông – một trong những thực phẩm làm trắng da từ bên trong cho chị em phụ nữ
Ớt chuông là loại thực phẩm cung cấp một lượng rất lớn Vitamin C. Trong khi đó, Vitamin C vẫn luôn là một thành phần không thể thiếu của các loại mỹ phẩm làm trắng da. Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì việc cung cấp đầy đủ lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể sẽ giúp làm giảm thiểu rõ rệt các nếp nhăn cũng như hiện tượng khô da.
Và nếu muốn bổ sung Vitamin C lành tính từ thiên nhiên thì ớt chuông chính là gợi ý tuyệt vời dành cho chị em. Ngoài Vitamin C thì ớt chuông còn chứa rất nhiều Beta-carotene. Sự kết hợp này là giải pháp làm trắng da từ bên trong rất khoa học và hiệu quả.
Không chỉ dừng lại ở việc giúp làm trắng da, ớt chuông còn có tác dụng giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Chăm chỉ ăn loại thực phẩm này sẽ giúp chị em giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Collagen trong ớt chuông cũng góp phần giúp da có được vẻ tươi trẻ và khỏe khoắn tự nhiên. Không chỉ tốt cho da mà loại thực phẩm này còn rất có lợi cho việc gìn giữ vóc dáng cân đối của chị em nữa đấy!
4. Đừng bỏ qua nghệ nếu muốn làm trắng da từ bên trong
Từ xa xưa, nghệ vẫn luôn được xem như loại “thần dược” làm đẹp của phụ nữ và họ coi việc sử dụng nghệ như một cách chăm sóc da đặc biệt. Lượng lớn Curcumin và chất chống oxy hóa có trong nghệ giúp kháng viêm, mờ thâm, giảm sắc tố đen của da.
Đây cũng chính lý do vì sao loại củ này lại được xếp vào danh sách những loại thực phẩm làm trắng da từ bên trong. Nếu da của bạn xuất hiện tình trạng xỉn màu và các đốm tối màu trên da thì nghệ chính là vị “cứu tinh” của chị em.
5. Cà rốt
Như đã nói ở trên thì Beta-carotene có hiệu quả rất lớn trong việc làm trắng da và thúc đẩy quá trình sản xuất Collagen cũng như giúp chống oxy hóa. Và một khi đã nhắc tới các loại thực phẩm giúp làm trắng da giàu Beta-carotene thì chắc chắn không thể thiếu cà rốt được.
Loại củ này không chỉ giàu Beta-carotene mà còn là nguồn cung cấp dồi dào Vitamin A. Sự kết hợp của 2 chất này là công thức tuyệt vời, đây cũng là lý do vì sao cà rốt chính là một trong những thực phẩm làm trắng da từ bên trong mà chị em không nên bỏ qua.
Xem thêm: Mặt nạ bằng nguyên liệu trong bếp giúp cải thiện 6 vấn đề cho da
6. Cà chua – lựa chọn tuyệt vời nếu chị em đang tìm kiếm thực phẩm làm trắng da từ bên trong
Trong quá trình chăm sóc da của của mình thì những nếp nhăn và làm sao để chống nắng chính là vấn đề khiến chị em đau đầu nhất. Tuy nhiên, cà chua có thể coi như “cứu cánh” của chị em trong trường hợp này.
Thành phần tuyệt vời của cà chua không chỉ chứa Beta-carotene, Lutein và Vitamin C mà nó còn chứa cả Lycopene. Tổng hợp những chất này là hỗn hợp đặc biệt giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân xấu, trong đó có ánh nắng mặt trời.
Cũng không quá khó hiểu tại sao phụ nữ ăn cà chua thường xuyên và kiên trì thì sẽ có làn da được cải thiện dần dần. Mịn màng và sáng màu hơn chính là điều chị em có thể nhận thấy.
Chị em thân mến, trên đây chính là gợi ý về 6 loại thực phẩm làm trắng da từ bên trong. Sử dụng các loại thực phẩm này có tác dụng từ bên trong hỗ trợ một phần và nên kết hợp với việc chăm sóc da, sử dụng đúng loại mỹ phẩm. Từ đó mới cho hiệu quả thích hợp. Nếu chị chăm chỉ ăn những loại thực phẩm kể trên mà chăm sóc da không đúng cách thì cũng không thể có hiệu quả trắng da được.
