Muốn tăng khả năng thụ thai, mau có thai thì chị em phụ nữ cần phải có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn tránh việc tháng có sớm tháng có muộn, một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn sẽ giúp chị em tính được ngày rụng trứng và quan hệ. Hãy áp dụng 5 cách để kinh nguyệt đều ngay tại nhà sau để có một chu kỳ kinh “đều như vắt chanh” nhé.
Mục lục
Chu kỳ kinh nguyệt bình thường diễn ra như thế nào?
Để có thể có thai một cách dễ dàng người phụ nữ cần có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn tránh tình trạng kinh đến sớm hoặc đến muộn thất thường khiến khó tính được thời gian rụng trứng.
Một chu kỳ kinh nguyệt sẽ được tính từ ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tháng trước đó đến ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tháng tiếp theo. Thông thường số ngày giữa 2 chu kỳ sẽ nằm trong khoảng 28 đến 32 ngày ở phụ nữ trưởng thành và có thể là 21 đến 45 ngày với các bé gái đang trong độ tuổi dậy thì. Lượng máu kinh ra mỗi chu kỳ khoảng 50ml đến 100ml, màu sắc máu kinh đỏ tươi không vón cục.
Việc chu kỳ kinh nguyệt không đều bị rối loạn quá ngắn hoặc quá dài, lượng máu quá nhiều hoặc quá ít, số ngày hành kinh quá dài hoặc ngắn… đều ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản của chị em.
Một chu kỳ kinh nguyệt của chị em đều diễn ra quá trình sau. ở nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt, hormone estrogen trong cơ thể chị em sẽ bắt đầu tăng làm lớp niêm mạc tử cung – nơi nuôi dưỡng phôi thai nếu trứng gặp tinh trùng xảy ra quá trình thụ thai sẽ dày lên. Vào giữa chu kỳ (vào khoảng ngày thứ 14 nếu chu kỳ của chị em là 28 ngày) trứng đã vào giai đoạn trưởng thành sẽ di chuyển khỏi buồng trứng (rụng trứng). Sau khi trứng rụng sẽ di chuyển qua ống dẫn trứng để đến tử cung, lúc này hormone nội tiết mang tên estrogen sẽ tiếp tục tăng lên giúp chuẩn bị nội mạc tử cung tốt nhất cho trứng làm tổ và có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu trứng không gặp được tinh trùng thì không xảy ra quá trình thụ thai, lúc này mức độ hormone estrogen sẽ bị giảm, niêm mạc tử cung sẽ dày lên và bong ra gây chảy máu cũng như hình thành một chu kỳ kinh nguyệt mới.
Thời điểm dễ thụ thai nhất sẽ rơi vào khoảng trước hoặc sau 3 ngày rụng trứng. Nhưng không phải chị em phụ nữ nào cũng rụng trứng vào ngày 14 mà nó còn phụ thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt của chị em tháng đó là ngắn hay dài. Thường những chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, buồng trứng hoạt động tốt thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn. Ngược lại, khi chu kỳ không đều đặn sẽ thường gặp phải tình trạng rối loạn phóng noãn gây khó khăn cho quá trình thụ thai.
Các dấu hiệu chu kỳ kinh nguyệt không bình thường
Một số dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đang có một chu kỳ kinh nguyệt không bình thường. Cụ thể:
Mất kinh
Đây là dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết nhất. Nếu một ngày nào đó này “Đèn đỏ” bỗng dưng bị biến mất mà nguyên nhân không phải là do mang thai, do bước vào tuổi tiền mãn kinh, do đang ở trong giai đoạn dậy thì… thì chắc chắn rằng bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra để biết chính xác nguyên nhân cũng như có biện pháp can thiệp kịp thời.
Ra máu giữa chu kỳ hoặc sau khi quan hệ
Nếu chị em có dấu hiệu ra máu bất thường giữa chu kỳ kinh nguyệt hoặc ra máu sau khi quan hệ thì nên dừng mọi công việc và đến gặp ngay bác sĩ để có thể thăm khám cũng như can thiệp kịp thời vì đây có thể là một dấu hiệu nhiễm trùng hoặc tổn thương cổ tử cung.
Nếu nguyên nhân của hiện tượng này là do bạn dùng biện pháp tránh thai bằng thuốc gây ra thì triệu chứng này có thể biến mất sau khi bạn thay đổi loại thuốc.
Ngày hành kinh thay đổi
Ngày hành kinh thay đổi bất thường có thể quá dài thì bạn cũng nên đi thăm khám đặc biệt là với phụ nữ trên 40 tuổi. Bởi sự thay đổi này ở phụ nữ 40 tuổi có thể liên quan đến bệnh ung thư nội mạc tử cung, polyp cổ tử cung hoặc nội mạc cổ tử cung hoặc tình trạng tiền ung thư. Nếu được phát hiện sớm, khả năng chữa lành sẽ cao hơn rất nhiều.
Ra máu sau thời kỳ tiền mãn kinh
Sau 1 năm không thấy kinh chị em đã chính thức bước sang giai đoạn mãn kinh. Vậy nên nếu sau 1 năm tắt kinh bạn thấy cô bé lại ra máu thì trường hợp này cũng nên đi khám ngay lập tức. Với những người đang theo liệu pháp bổ sung nội tiết tố cho cơ thể bằng biện pháp HRT, việc xuất hiện tình trạng ra máu hoặc đốm máu rất bình thường. Điều này phụ thuộc vào liệu pháp bạn đang áp dụng.
Nếu là phương pháp chu kỳ hoặc tuần tự, có thể sẽ bị ra máu, gọi là chảy máu thu hồi. Hỏi bác sĩ nếu bạn dấu hiệu ra máu giữa giai đoạn này, hay sau khi quan hệ hoặc bất kỳ lúc nào. Bạn nên tìm hiểu thêm những phương pháp tự nhiên để đối phó với thời kỳ tiền mãn kinh.
Dịch nhờn khi đang hành kinh
Dịch nhờn trắng và trong suốt là hoàn toàn bình thường và chúng thường để lại vệt vàng nhẹ trên đồ lót. Trong chu kỳ trứng rụng, dịch nhờn có thể trông như lòng trắng trứng sống. Bạn nên gặp bác sĩ nếu chất dịch có màu xanh, nhuốm đỏ hoặc có mùi. Đây có thể là những dấu hiệu của sự nhiễm trùng.
Cách để kinh nguyệt đều đặn?
Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể đến từ nhiều nguyên nhân như: stress, sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen, bị bệnh, do sử dụng các loại thuốc tác động đến nội tiết, do chế độ ăn uống…. Chính vì vậy cách để kinh nguyệt đều đó là hạn chế tối đa các yếu tố trên. Cụ thể:
Khám phụ khoa định kỳ
Đây là việc cần phải làm định kỳ, thường xuyên để có thể phát hiện những bất thường từ lúc nó mới chưa có biểu hiện ra bên ngoài.
Tự theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và sự rụng trứng
Bằng một cuốn sổ tay hoặc với chiếc điện thoại thông minh chị em có thể cài đặt phần mềm giúp ghi lại được ngày bắt đầu và ngày kết thúc của chu kỳ kinh giúp chị em biết được chính xác ngày rụng trứng cũng như đánh giá xem bản thân có chu kỳ kinh nguyệt bình thường hay không để nếu cần có thể can thiệp.
Chế độ ăn uống giàu vitamin khoáng chất là cách giúp kinh nguyệt đều đặn
Chế độ ăn uống của bạn cần lành mạnh, đặc biệt là giảm lượng tinh bột, tăng chất xơ, acid folic, omega 3, tăng cường vitamin và khoáng chất.
Chế độ ăn uống khoa học là một trong những phương pháp đơn giản mà lại đem lại hiệu quả tuyệt vời giúp cải thiện nội tiết tố, giúp bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều, tăng khả năng thụ thai.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Đây luôn là bí kíp vàng để giữ gìn sức khỏe, đặc biệt đối với chị em phụ nữ thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, giúp nội tiết tố hoạt động ổn định làm cho sự rụng trứng và kinh nguyệt đều hơn. Ngoài ra còn giúp giải quyết các rắc rối mà bạn hay gặp phải trong chu kỳ như: đau lưng, đau bụng, đau ngực.
Tập thể dục thể thao
tập thể dục thể thao giúp giải phóng năng lượng, tăng sức khỏe và sự dẻo dai cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra còn giúp điều hoà nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt là điều chị em nên làm và duy trì liên tục là liều thuốc quý hữu ích cho sức khỏe và tinh thần.
Trên đây là một thông tin về các dấu hiệu của một chu kỳ kinh nguyệt không đều cũng như một số cách để kinh nguyệt đều trở lại. Nếu còn thắc mắc xoay quanh vấn đề này hãy để lại bình luận cuối bài để được tự vấn.
