Sự thay đổi trong tình dục của phụ nữ tuổi mãn kinh như thế nào?

Tuổi mãn kinh là giai đoạn mà cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, đặc biệt là về mặt tâm sinh lý, và hoạt động tình dục cũng không ngoại lệ. Thật không phải tất cả phụ nữ ở độ tuổi này đều mất hứng thú với chuyện tình dục. Vì vậy, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về sự thay đổi của tình dục ở phụ nữ tuổi mãn kinh. 

Phụ nữ tuổi mãn kinh bị ảnh hưởng về đời sống tình dục thế nào?

Khi chị em phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, estrogen và progesterone – hai hormone chịu trách nhiệm điều khiển hoạt động sinh sản và sinh lý của cơ thể – bắt đầu giảm sút, ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của phụ nữ. Điều này có thể làm giảm ham muốn tình dục, gây khó khăn trong việc kích thích và đạt cực khoái, cũng như các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tình dục.

Đối với những thay đổi về sinh lý trên cơ thể chị em

Sau thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm hormone sinh sản ảnh hưởng đến mạch máu và mô trong âm đạo, gây mất đàn hồi và làm cho mô trở nên mỏng và khô hơn. Thiếu chất bôi trơn tạo ra ma sát trong quá trình quan hệ, gây đau rát. Phụ nữ mãn kinh thường có ít ham muốn tình dục, đôi khi là không còn ham muốn. Tần suất quan hệ giảm dần theo thời gian và họ có thể không đạt được cực khoái khi quan hệ.

Những tác động về mặt cảm xúc khi nữ giới ở độ tuổi mãn kinh 

Việc thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ mãn kinh sẽ có tác động tiêu cực đến cảm xúc và ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như cảm xúc ham muốn của họ. Họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và cáu kỉnh, và khó cảm thấy hưng phấn để bắt đầu một cuộc yêu như trước đây. Việc suy giảm ham muốn chính là nguyên nhân khiến cho phụ nữ mãn kinh mất dần sự hứng thú với hoạt động tình dục.

Vậy đâu là những biện pháp cải thiện đời sống tình dục tuổi mãn kinh?

Sau khi tìm hiểu về sự thay đổi của đời sống tình dục ở phụ nữ mãn kinh, chắc chắn các chị em đang quan tâm đến việc cải thiện tình trạng này. Ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh bị suy giảm do ba yếu tố chính là hormone, tâm lý và các vấn đề về thể chất. Do đó, để tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh, nên thực hiện những việc sau đây:

Hãy luôn ghi nhớ về những động chạm nhẹ nhàng

Nếu không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử massage. Vuốt nhẹ cơ thể từ đầu đến chân để tìm ra bộ phận nào cảm thấy thoải mái nhất ở thời điểm hiện tại. Sau đó, dùng dầu hoặc kem dưỡng da đánh dấu điểm khoái cảm của bạn như một bản đồ để khám phá. Thử nghiệm với các cường độ và kỹ thuật massage khác nhau có thể giúp bạn tăng hứng thú.

Cần phải chú ý giữ tâm lý thoải mái, hạn chế stress

Một trong những trở ngại lớn đối với hoạt động tình dục của phụ nữ mãn kinh chính là tâm lý. Để cải thiện đời sống tình dục của mình, phụ nữ tuổi mãn kinh cần bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và giảm bớt lo lắng và căng thẳng bằng cách tập Yoga hoặc Thiền.

Những bộ môn này có thể giúp xoa dịu tâm lý và mang lại cảm giác thư thái. Khi tâm trạng được thoải mái, phụ nữ sẽ có thể dễ dàng kích thích tình dục và bắt đầu cuộc yêu một cách tự nhiên hơn.

Nên hình thành thói quen và duy trì tập thể dục thể thao 

Tập thể dục và vận động thể thao thường xuyên giúp cho phụ nữ mãn kinh duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm cân, và tăng cường ham muốn tình dục. Việc thể chất khỏe mạnh và ham muốn tình dục gia tăng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục của phụ nữ mãn kinh một cách hiệu quả.

Nếu cần thiết hãy dùng các sản phẩm bôi trơn và kem dưỡng ẩm âm đạo 

Việc âm đạo của phụ nữ mãn kinh trở nên khô khiến cho quá trình giao hợp dễ tạo ra ma sát. Điều này có thể khiến phụ nữ cảm thấy đau đớn và sợ gần gũi, hoặc không đạt được cực khoái. Vì vậy, phụ nữ mãn kinh nên sử dụng chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm trước khi giao hợp để tạo điều kiện thuận lợi hơn cho cả hai bên.

Âu yếm mỗi ngày nhiều hơn với bạn tình

Nhiều cặp vợ chồng vẫn duy trì việc quan hệ tình dục ở tuổi cao. Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể cảm thấy thiếu ham muốn tình dục nhưng lại khát khao sự gần gũi. Do đó, hãy cùng ôm hẹn hò mỗi ngày để thể hiện tình cảm và tạo sự thân mật.

Hơn nữa, nói chuyện với chồng/bạn tình về việc đặt ra những kỳ vọng thực tế về tình dục và đạt được sự thân mật khi ở giai đoạn mãn kinh, có thể giúp cho quan hệ tình dục được thoải mái và hiệu quả hơn.

Giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong bằng cách tăng cường bổ sung estrogen

Như đã đề cập trước đó, sự thiếu hụt estrogen ở phụ nữ mãn kinh có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe và sinh lý. Vì vậy, để cải thiện sức khỏe tình dục, các chị em cần phải tăng cường bổ sung nội tiết tố estrogen vào cơ thể. Mặc dù việc sử dụng hormone ngoại sinh có nhiều rủi ro, nhưng phụ nữ mãn kinh có thể áp dụng cách bổ sung estrogen từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Theo nghiên cứu khoa học, mầm đậu nành tự nhiên chứa hoạt chất isoflavone, được coi là estrogen thảo dược tự nhiên. Vì vậy, việc bổ sung các sản phẩm chiết xuất từ mầm đậu nành sẽ giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe sinh dục cho phụ nữ mãn kinh rất hiệu quả. Không chỉ an toàn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Luôn luôn chủ động phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Phụ nữ mãn kinh cần đề phòng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và nhiễm trùng. Mặc dù họ có thể không cần bao cao su để tránh thai, nhưng vẫn cần được bảo vệ chống lại các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Để có một cuộc sống tình dục phong phú và thỏa mãn, phụ nữ mãn kinh nên đảm bảo thời gian quan hệ tình dục phù hợp và chủ động trong việc kiểm soát khoái cảm. Đồng thời, việc sử dụng các sản phẩm bảo vệ đường tình dục cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp bảo vệ sức khỏe sinh dục của phụ nữ mãn kinh.

Qua đây có thể thấy được rằng, sức khỏe sinh dục của phụ nữ tuổi mãn kinh có sự thay đổi đáng kể về cả thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, nếu chú trọng chăm sóc sức khỏe đúng cách, chị em phụ nữ vẫn có thể tận hưởng cuộc sống tình dục thăng hoa.