Độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu

Tiền mãn kinh là thời kỳ mà người phụ nữ nào cũng trải qua. Đây là thời kỳ các hormone nội tiết tố trong cơ thể có dấu hiệu suy giảm dần, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm sinh lý của phụ nữ. Vì thế, việc xác định độ tuổi tiền mãn kinh là hết sức cần thiết, giúp nữ giới chuẩn bị tốt về tâm lý và có những phương pháp chăm sóc sức khỏe đạt hiệu quả hơn.

Cần biết gì về tiền mãn kinh?

Tiền mãn kinh (còn gọi là thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh) là giai đoạn trước khi nữ giới chính thức bước sang thời kỳ mãn kinh. Trong thời kỳ này các chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm, nhất là sự sụt giảm của nội tiết tố Estrogen – loại hormone có vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt và chức năng sinh sản ở nữ giới.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể của phụ nữ sẽ có những thay đổi nhất định như kinh nguyệt không đều, thường xuyên bốc hỏa, khô âm đạo,… ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình sinh hoạt bình thường của chị em. Mặc dù vậy nhưng ở thời điểm này, nữ giới vẫn có khả năng mang thai và sinh con.

Độ tuổi tiền mãn kinh là bao nhiêu?

Độ tuổi tiền mãn kinh thường bắt đầu ở những phụ nữ trên 40 tuổi. Thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra trong bao lâu sẽ tùy thuộc vào lượng hormone có trong cơ thể của nữ giới. Trung bình thời kỳ này sẽ kéo dài trong khoảng 4 năm, có trường hợp diễn ra rất ngắn trong vòng vài tháng nhưng cũng có trường hợp kéo dài rất lâu, lên đến khoảng 7 – 8 năm. Khi trải qua đủ 12 tháng liên tục không có sự xuất hiện của kinh nguyệt thì nữ giới đã bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh.

Các triệu chứng theo giai đoạn thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh thường được chia thành 3 giai đoạn gồm tiền mãn kinh, mãn kinh và hậu mãn kinh. Ở mỗi giai đoạn cơ thể đều có những thay đổi nhất định và một số triệu chứng đi kèm. Cụ thể:

1. Tiền mãn kinh

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể nữ giới sẽ xuất hiện một số triệu chứng phổ biến tại độ tuổi này như: (2)

• Kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh: Đây là triệu chứng đầu tiên và phổ biến nhất khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Lúc này, nồng độ Estrogen và Progesterone trong cơ thể suy giảm làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, chị em sẽ thấy hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, kinh đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh ngắn hoặc dài hơn so với chu kỳ bình thường, lượng máu kinh có khi ra ít có khi ra nhiều,….
• Thường xuyên bốc hỏa, dễ đổ nhiều mồ hôi: Là triệu chứng phổ biến của giai đoạn này. Tình trạng này có thể xuất hiện một vài tháng hay một vài năm trước khi kinh nguyệt thật sự kết thúc. Cơn bốc hỏa xảy ra do giãn mạch đột ngột làm tăng nhiệt độ cơ thể. Chị em thường có cảm giác nóng ran mặt một cách đột ngột, sau đó nhanh chóng lan rộng ra toàn thân. Cơn nóng này thường kéo dài từ 1-2 phút, lâu nhất là 5 phút kèm các biểu hiện như đổ nhiều mồ hôi, đánh trống ngực,… Cơn bốc hỏa và vã mồ hôi có thể xảy ra vào ban đêm, gây mất ngủ và làm giảm năng lượng cũng như khả năng tập trung vào ngày hôm sau.
• Mất ngủ: Nồng độ Estrogen giảm gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ và sản xuất Magie (một khoáng chất có tác dụng giúp giãn cơ, tăng sản sinh năng lượng và một số chức năng của dây thần kinh). Chính vì thế gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của chị em.
• Tâm trạng thay đổi thất thường: Trong giai đoạn này, lượng nội tiết tố trong cơ thể bị sụt giảm gây ra những biến động trong cảm xúc. Chị em thường có tâm trạng phức tạp, nóng giận thất thường, buồn vô cớ, lo lắng, hoang mang, stress,… nghiêm trọng hơn là dẫn đến trầm cảm.
• Âm đạo khô và mỏng đi (teo âm đạo): Estrogen là loại hormone đóng vai trò quan trọng giúp niêm mạc âm đạo dày và ẩm. Khi lượng Estrogen giảm sẽ gây cảm giác khó chịu và khô ở âm đạo. Tình trạng này gây ra những bất tiện nhất định, nhất là đối với đời sống vợ chồng.
• Giảm ham muốn: Vào giai đoạn tiền mãn kinh, lượng hormone Estrogen được cơ thể tiết ra ngày càng ít, không thể cung cấp đủ cho các hoạt động của mô cơ và sự vận hành của các bộ phận khác trong cơ thể. Do đó, lượng dịch tiết âm đạo cũng ít dần, âm đạo trở nên khô hạn, khiến quá trình quan hệ tình dục của vợ chồng không đạt đến khoái cảm từ đó dẫn đến giảm ham muốn.
• Rối loạn tiết niệu: Nồng độ và số lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm không chỉ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản mà còn có tác động không nhỏ đến đường tiết niệu. Chính sự suy giảm này làm cho âm đạo khô rát; vùng kín khô, ngứa, có xu hướng co lại; dẫn đến tình trạng rối loạn tiết niệu.

  

2. Mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi nữ giới trải qua 12 tháng liên tục không có kinh nguyệt. Lúc này buồng trứng đã ngừng hoạt động, cơ thể cũng không còn khả năng sản xuất hormone Estrogen và Progesterone. Khi bước vào giai đoạn này, cơ thể nữ giới sẽ xuất hiện các triệu chứng như:

• Dễ bốc hỏa và luôn có cảm giác có cơn nóng đột ngột từ mặt lan khắp cơ thể.
• Âm đạo bị khô gây khó khăn và đau đớn khi quan hệ tình dục.
• Tâm trạng thất thường, dễ nổi giận và có các triệu chứng của bệnh trầm cảm nhẹ.
• Thường xuyên đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.
• Dễ cảm lạnh.
• Căng tức ngực.
• Khó đi vào giấc ngủ, xảy ra tình trạng mất ngủ thường xuyên
• Gặp các vấn đề về đường tiết niệu, tiểu gấp và nhu cầu đi tiểu thường xuyên.
• Khô da, khô mắt và khô miệng.
• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) trầm trọng hơn.
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều, kỳ kinh trở nên nhẹ nhàng hoặc nặng nề hơn so với trước đây.

3. Hậu mãn kinh

Hậu mãn kinh (sau khi mãn kinh) là thời kỳ nữ giới không còn xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt, báo hiệu thời điểm chấm dứt hoàn toàn khả năng mang thai và sinh con ở nữ giới. Trong giai đoạn này, chị em vẫn có các triệu chứng như thời kỳ mãn kinh nhưng ở mức độ nhẹ và có sự thuyên giảm hơn. Các triệu chứng này có thể tồn tại trong khoảng 2 – 7 năm tùy thuộc vào cơ thể của từng người. (4)

Ở giai đoạn hậu mãn kinh, các nội tiết tố Estrogen gần như cạn kiệt nên nữ giới dễ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, loãng xương,…

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nên làm gì?

Chị em ở độ tuổi tiền mãn kinh có thể áp dụng những biện pháp sau để kiểm soát và giảm các triệu chứng của quá trình này tác động đến cuộc sống và sinh hoạt. Cụ thể:

• Ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm giàu Protein và sử dụng chất béo một cách phù hợp. Một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng đối đầu với những khó chịu do các triệu chứng của tiền mãn kinh gây ra.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn 15 – 30 phút mỗi ngày với cường độ phù hợp giúp tăng cường sức khỏe, ổn định đường huyết và tăng cường sự dẻo dai của cơ xương khớp.
• Cải thiện giấc ngủ bằng cách ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, áp dụng các biện pháp thư giãn trước khi ngủ để có thể ngủ sâu và ngon hơn, tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
• Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, tránh lo âu, phiền muộn để hạn chế sự tiết ra của các loại hormone làm nặng thêm các triệu chứng tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, nữ giới có thể sử dụng liệu pháp âm nhạc, yoga, thiền, bài tập hít thở sâu,… để cải thiện tâm trạng, hạn chế tình trạng căng thẳng.
• Không sử dụng thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia và các thức uống có chứa caffeine để bảo vệ tốt sức khỏe.

  

Biện pháp giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn tất yếu mà người phụ nữ nào cũng trải qua. Thông thường, bác sĩ sẽ hướng dẫn chị em các thay đổi trong lối sống để trải qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng. Chỉ những tình huống thật sự cần thiết, bác sĩ mới đề cập đến các phương án như sử dụng liệu pháp hormone thay thế.

1. Sử dụng liệu pháp hormone thay thế

Đây là liệu pháp thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh như: Rối loạn giấc ngủ, teo và khô âm đạo, loãng xương,… Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của người bệnh và tiền sử sức khỏe của gia đình mà bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng loại Estrogen nào cùng liều lượng ra sao để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài công dụng chính giúp giảm các triệu chứng khó chịu, đau đớn trong thời kỳ tiền mãn kinh thì liệu pháp sử dụng hormone thay thế cũng có những tác dụng phụ nhất định khi sử dụng ở thời gian dài như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, một số loại ung thư vú. Vì thế, khi sử dụng liệu pháp này, chị em cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng/ giảm liều lượng, thay đổi thuốc mới hay ngưng thuốc đột ngột.

2. Thuốc bôi âm đạo

Thuốc bôi âm đạo là loại thuốc thường được chỉ định để điều trị các tình trạng chảy máu âm đạo, đau khi quan hệ và khô rát âm đạo. Thuốc bôi âm đạo có nhiều dạng như viên, gel, vòng đặt âm đạo. Tùy thuộc vào tình trạng và đối tượng cụ thể mà bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân sử dụng dạng thuốc bôi nào để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Lưu ý: Việc sử dụng thuốc nào, liều lượng, thời gian trong bao lâu… cần có chỉ định của bác sĩ để tránh những rủi ro có thể xảy ra đối với sức khỏe. Chị em tuyệt đối không tự ý uống thuốc mà cần đi thăm khám với bác sĩ Sản Phụ khoa để được kiểm tra sức khỏe và được bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc đúng cách.

3. Các loại thuốc đặc trị

Bên cạnh việc sử dụng liệu pháp hormone thay thế, thuốc bôi âm đạo thì một số thuốc đặc trị cũng được bác sĩ kê đơn để bệnh nhân giảm các tình trạng khó chịu. Một số loại thuốc có thể kể đến như:

• Thuốc chống trầm cảm: Những loại thuốc này giúp cải thiện tâm trạng thất thường hoặc tình trạng trầm cảm ở nữ giới.
• Thuốc tránh thai: Các loại thuốc này có tác dụng giúp ổn định mức độ hormone và làm giảm các triệu chứng.
• Thuốc Gabapentin (Neurontin): Thuốc này có tác dụng chính là điều trị động kinh. Bên cạnh đó, loại thuốc này còn giúp làm giảm các cơn bốc hỏa ở một số phụ nữ.

Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp chị em có thêm thông tin về độ tuổi tiền mãn kinh ở nữ giới cũng như biết thêm các triệu chứng có thể xảy ra ở giai đoạn tiền mãn kinh. Từ đó, có phương pháp phòng ngừa và cải thiện tốt sức khỏe trước khi bước vào thời kỳ này.