Sảy thai là rủi ro không ai mong muốn, phụ nữ sau khi bị sảy thai giống như trải qua một lần sinh nở, cơ thể và sức khỏe bị suy giảm nhiều nên cần lưu ý kiêng cữ để sớm hồi phục.
Dân gian có câu ” Một lần sảy bằng bảy lần sanh”. Vì vậy bạn hãy cùng New Choice bảo vệ sức khỏe của mình thật tốt nhé!
Mục lục
Sảy thai là gì?
Tình trạng mất thai trước tuần thứ 20 của thai kỳ được gọi là sảy thai. Các hình thức sảy thai có thể gặp phải là:
- Sảy thai hoàn toàn: phôi thai ra khỏi cơ thể mẹ trong một lần
- Sảy thai không hoàn toàn: người mẹ có cổ tử cung bị giãn hoặc mỏng nên các phần của phôi thai sẽ bị đẩy ra dần dần khỏi cơ thể
- Trứng trống: Phôi thai không phát triển trong tử cung
- Sảy thai liên tiếp: tình trạng sảy thai ít nhất 3 lần liên tiếp, tuy nhiên tỷ lệ các cặp vợ chồng gặp phải chỉ khoảng 1%
- Sảy thai ngoài tử cung: trứng làm tổ tại một nơi khác ngoài tử cung (ống dẫn trứng)
- Dọa sảy thai: khi bị xuất huyết hoặc chuột rút cảnh bảo nguy cơ sảy thai
Kiêng gì sau sảy thai để sớm hồi phục sức khỏe?
Chú ý về việc tắm gội
Phụ nữ sau sảy thai sức khỏe yếu nên rất dễ bị cảm lạnh hoặc trúng gió. Do đó cần kiêng gió, kiêng nước, cụ thể:
- Không nên tắm ngay sau khi phá thai vì tắm bằng nước lạnh rất dễ làm cơ thể nhiễm lạnh, chỉ nên dùng khăn thấm nước ấm lau người. Sau 1-2 ngày có thể tắm được nhưng không nên tắm quá lâu vì cơ thể còn yếu.
- Chị em không nên tắm bồn vì tử cung bị tổn thương dễ khiến vi khuẩn xâm nhập ngược lên trên theo âm đạo dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa.
- Tuyệt đối không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín sẽ khiến mất cân bằng vùng kín hoặc nghiêm trọng hơn là tổn thương vùng kín nghiêm trọng.
Kiêng quan hệ tình dục
Sảy thai làm cho tử cung của người phụ nữ bị tổn thương nên tuyệt đối tránh quan hệ tình dục vì dễ dẫn đến nhiễm trùng tử cung. Thời điểm thích hợp để quan hệ trở lại là sau 1-3 tháng.
Không nên có thai ngay lại
Trước khi lên kế hoạch có thai trở lại, cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thực hiện một số thủ tục thăm khám chức năng để kiểm tra tình trạng sức khỏe.
Chị em có thể mang thai trở lại sau 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên, vì thời điểm này tử cung và âm đạo mới cơ bản bình phục và quay về tình trạng khỏe mạnh để thụ thai. Trường hợp sảy thai do mang thai ngoài tử cung, cần đợi từ 4 đến 6 tháng mới được phép thụ thai trở lại.
Kiêng vận động mạnh, làm việc nặng nhọc
Tử cung của phụ nữ sau sảy thai rất nhạy cảm, nên tránh làm việc nặng nhọc vì tổn thương bên trong vẫn chưa lành. Các công việc như giặt giũ bằng tay, xách nước, vác đồ nặng, leo cầu thang nhiều… các chị em không nên làm vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chỉ nên vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông, cơ thể thoải mái để hồi phục tốt hơn.
Kiêng ngồi xổm và gập bụng
Sau sảy thai không nên ngồi xổm hay gập bụng bởi lúc này âm đạo chưa ổn định, sẽ gây lệch lạc vị trí của các bộ phận sinh dục hoặc chảy máu tử cung.
Kiêng cữ trong việc ăn uống
Chị em nên lưu ý về chế độ ăn cần tránh các loại thực phẩm và các món ăn sau đây:
- Thực phẩm nhiều tinh bột, ít chất xơ như mì ăn liền, bánh quy, đồ ăn nhanh…
- Đồ ăn ngọt như bánh kem, nước ngọt, nước có gas…
- Món ăn có tính hàn, đồ ăn sống như cua, ốc, sushi, gỏi, sashimi….
- Món ăn cay nóng
- Đồ uống kích thích như bia, rượu, cà phê
- Không được hút thuốc lá
Nên làm gì sau khi sảy thai?
Sảy thai là chuyện xảy ra ngoài ý muốn, do đó chị em không nên quá đau buồn, dằn vặt bản thân mà cần giữ cơ thể và tâm trạng trong trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, chú ý bồi bổ sức khỏe.
Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý vấn đề vệ sinh cá nhân hàng ngày, vệ sinh vùng kín 2 lần/ ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh chuyên dụng để tránh nhiễm trùng và khử mùi hôi vùng kín hiệu quả.
Có thể dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm để chườm lên vùng bụng, lưng và hai bẹn để phòng đau lưng, mỏi gối và cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Chế độ ăn sau sảy thai cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, cần bổ sung:
- Thực phẩm nhiều sắt như thịt nạc bò, gà, heo, các loại đậu…
- Thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, đậu bắp…
- Thực phẩm giàu magie như chuối, hạt điều, bắp…
- Ăn nhiều trái cây, hoa quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung vitamin C
Biện pháp phòng ngừa sảy thai
Chị em cần lưu ý những điều sau để chuẩn bị cho quá trình mang thai được an toàn và khỏe mạnh:
- Trước khi mang thai cần khám tiền hôn nhân hoặc khám sức khỏe tổng quát
- Tiêm phòng và bổ sung vitamin trước khi mang thai
- Điều trị ổn định các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, lao phổi, tuyến giáp,…
- Tránh xa khói thuốc lá, chất độc hại ngoài môi trường… và các chất kích thích như rượu, bia…
- Kiểm soát cân nặng trước và trong quá trình mang thai.
- Xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
- Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào
- Nếu có ý định tập luyện trong thai kỳ cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ.
