Độ tuổi trung bình đánh dấu chị em phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh thường là ở độ tuổi 45. Khi bước vào giai đoạn này chị em phụ nữ có thể sẽ phải đối mặt với rất nhiều “giông bão“. Đây là giai đoạn có sự thay đổi về mọi mặt từ sức khỏe, sắc đẹp đặc biệt là ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh lý. Chính vì vậy chị em cần chú ý có những biện pháp dự trù giúp vượt qua thời kỳ này dễ dàng hơn. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp chị em tìm hiểu kỹ hơn về sinh lý phụ nữ tuổi 45 cũng như cách để có 1 đời sống sinh lý viên mãn, sức khỏe và sắc đẹp duy trì như tuổi 20.
Mục lục
Sự thay đổi của sinh lý phụ nữ tuổi 45?
Ở độ tuổi 45 hầu như chị em không còn phải quá lo lắng quá nhiều về tài chính cũng như con cái nên có thể dành nhiều thời gian cho bản thân. Vì vậy chị em sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, phấn chấn hơn từ đó nhu cầu ham muốn chuyện đó cũng tăng cao hơn. Thế nhưng quãng thời gian này không được dài thông thường chỉ khoảng 1 đến 2 năm. Bởi sau đó chức năng của buồng trứng bắt đầu suy giảm khá nhanh khiến hàm lượng estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ suy giảm đột ngột khiến cơ thể phụ nữ có những thay đổi rõ rệt nhưng theo chiều hướng xấu. Ảnh hưởng này tới cơ thể nhanh hay chậm, sớm hay muộn còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người nhưng đây là 1 sự lão hóa mà ai cũng phải trải qua.
Chị em có thể gặp những thay đổi bên ngoài như: vòng eo bánh mì, các bắp tay lỏng lẻo, ngực xệ, tóc khô và trắng, làn da xuất hiện vết nhăn, nám sạm… thì chị em cũng phải đối mặt với những thay đổi tiêu cực như: chán nản, cơ thể luôn mệt mỏi, cáu gắt, đời sống sinh lý cũng bị suy giảm…
Những nguyên nhân gây nên khủng hoảng về tâm sinh lý ở phụ nữ tuổi 45
45 tuổi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chức năng của buồng trứng suy giảm khiến nồng độ estrogen cũng suy giảm theo gây ảnh hưởng rất nhiều đến tâm sinh lý của chị em. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có thể kể đến 1 số nguyên nhân chính sau:
Chu kỳ kinh nguyệt
Đây là tấm gương có thể nói là phản ánh rõ nhất chức năng sinh sản của chị em. Ở giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ có sự thay đổi rất lớn: Chu kỳ có thể ngắn hoặc dài hơn bình thường, thời gian của chu kỳ bình thường từ 5-7 ngày có thể biến đổi thành 10 ngày hoặc ngắn hơn là 3 ngày. Lượng máu kinh cũng thay đổi thất thường, rồi giảm dần cho đến khi phụ nữ rơi vào tình trạng mất kinh nguyệt hoàn toàn. Giải thích điều này, các bác sĩ chia sẻ như sau: ở phụ nữ tuổi 45 cơ quan sinh dục bị teo nhỏ, chức năng của buồng trứng suy giảm khiến hormone estrogen tiết ra bị suy giảm. điều này khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, thưa dần rồi hết hẳn.
Ham muốn tình dục giảm
Âm đạo bị teo nhỏ, khả năng đàn hồi kém, dịch âm đạo tiết ra không đủ khiến chảy máu, đau rát khi quan hệ cũng chính là nguyên nhân khiến sinh lý phụ nữ tuổi 45 suy giảm. Ở độ tuổi này, chị em phụ nữ thường ít có ham muốn, ngại gần gũi hay làm chuyện yêu đương. Trong một số trường hợp, người phụ nữ còn sinh ra cảm giác sợ hãi mỗi lần chồng đòi hỏi.
Mắc các bệnh vùng kín
Phụ nữ tuổi 45 dễ mắc phải tình trạng tiểu buốt, tiểu són do bàng quang hoạt động kém.Không những thế, “cô bé” còn gặp tình trạng khô âm đạo, thiếu dịch nhờn, thâm đen, bị giãn rộng và dễ viêm nhiễm hơn ở thời điểm này.
Ngoài ra còn một số nguyên nhân ảnh hưởng đến sinh lý ở phụ nữ tuổi 45 như: cơ thể xập xệ, làm da khô ráp… khiến các chị em thường cảm thấy tự ti về bản thân mình ngại “phơi bày” thân hình trước chồng cũng dẫn đến suy giảm sinh lý ở độ tuổi này. Hay những cơn bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm cũng làm chị em rơi vào tình trạng khó chịu, mệt mỏi và không muốn quan hệ.
Cách chăm sóc sức khỏe cũng như đời sống sinh lý cho phụ nữ tuổi 45
Từ những nguyên nhân kể trên chúng ta có thể thấy rằng nguyên nhân dẫn đến sinh lý phụ nữ tuổi 45 không còn được như trước chủ yếu đến từ việc chức năng buồng trứng (nơi làm nhiệm vụ chính sản xuất hormone estrogen) suy giảm khiến việc cơ thể bị thiếu trầm trọng loại hormone này gây ảnh hưởng xấu đến mọi cơ quan trong cơ thể. Chính vì vậy để có 1 đời sống sinh lý viên mãn cũng như sức khỏe và sắc đẹp như tuổi 20, đồng thời vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh 1 cách êm đềm thì chị em cần bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ cho cơ thể sớm nhất. Chị em có thể tham khảo lựa chọn 1 số phương pháp bổ sung dưới đây.
Liệu pháp sử dụng thuốc để cải thiện sinh lý phụ nữ tuổi 45
- Thuốc hỗ trợ tình dục: Đây là loại tiếp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở phụ nữ 1 cách nhanh chóng không chứa hormone nhưng khi sử dụng cần được thăm khám và theo dõi của bác sĩ.
- Thuốc bôi trơn: Thuốc bôi trơn âm vật giúp tạo chất nhầy khi quan hệ để việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn do không bị đau rát chảy máu khi quan hệ. Thuốc thường có tác dụng nhanh chỉ ngay từ 3 đến 5 phút và kéo dài khoảng 45 phút.
- Giữ ẩm cho âm đạo kéo dài: Một số loại thuốc giữ ẩm âm đạo có tác dụng làm sạch tế bào chết cũng như kích thích tái tạo tế bào niêm mạc. Loại thuốc này sử dụng được trong 3 ngày dùng để làm ẩm âm đạo.
- Tăng kích thích tình dục: Một số loại gel có chứa L-Arginine và Peppermint làm tăng Nitric Oxide, gây tăng lượng máu tại chỗ giúp kích thích tình dục.
- Chất bôi trơn hòa tan trong nước: với dòng sản phẩm này có thể kể đến thương hiệu Astroglyde, K-Y Jelly. Với sản phẩm này bạn không nên dùng bôi trơn hòa tan trong dầu vì nó làm hỏng bao cao su.
Liệu pháp bổ sung nội tiết tố nữ
Bổ sung bằng hormone thay thế HRT
Liệu pháp này thường được sử dụng cho phụ nữ bị thiếu hụt nội tiết tố nữ nặng như các chị em phụ nữ tuổi tứ tuần nhưng liệu pháp này còn có rất nhiều tác dụng phụ có thể gặp phải như gây ra ung thư, gây đột quỵ và đặc biệt với phụ nữ từ 65 tuổi thì tuyệt đối không được sử dụng vì thế khi sử dụng phương pháp này cần được khám cũng như kiểm tra theo dõi nghiêm ngặt bởi bác sĩ chuyên khoa.
Bổ sung bằng estrogen thảo dược
Thay vì sử dụng thuốc HRT với nhiều hệ quả không mong muốn thì bạn có thể bổ sung bằng estrogen thảo dược. Biện pháp này khá an toàn nhưng lại tác dụng chậm và chỉ phù hợp với giai đoạn thiếu nội tiết ở tình trạng nhẹ. Chính vì vậy để cải thiện sinh lý phụ nữ tuổi 45 cũng như vượt qua tuổi tiền mãn kinh 1 cách êm đềm bạn nên bổ sung ngay sau khi bước qua tuổi 30, bổ sung hàng ngày và luôn tục.
Ngoài bổ sung nội tiết tố nữ, chị em nêu kết hợp với những bí quyết chăm sóc khác cho phụ nữ 45 tuổi như:
- Tăng cường vận động, tập luyện các bài tập thể dục thể thao vừa sức để tiêu hủy mỡ thừa và cải thiện tâm sinh lý. Một số bộ môn như ngồi thiền, yoga, đi bộ, khiêu vũ, bơi lội là rất thích hợp.
- Xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý: tránh xa bia rượu, đồ ăn nhanh, dầu mỡ… Nên sử dụng những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ như đậu nành, trái cây, rau xanh…
- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm và có cách đối phó kịp thời
- Đi du lịch và tham gia các hoạt động xã hội,… để giữ cho tinh thần thoải mái,vui tươi, yêu đời.
Trên đây là những thông tin ảnh hưởng đến sinh lý phụ nữ tuổi 45 và cách chăm sóc sức khỏe cho các chị em phụ nữ. Chúc các chị em có thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh và hạnh phúc.
