Thiếu máu là tình trạng khi máu lên não bị giảm gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt, nhồi máu não, đột quỵ. Thiếu máu não có thể đến từ nguyên nhân do cơ thể thiếu các vitamin cần thiết cho việc sản sinh tế bào hồng cầu. Lúc này để cải thiện bệnh việc cần làm là ngoài việc bổ sung sắt thì cần bổ sung thêm các loại vitamin cần thiết khác cho cơ thể. Cụ thể thiếu máu uống vitamin gì?
Mục lục
Lời khuyên của bác sĩ cho bệnh nhân thiếu máu khi sử dụng thực phẩm và đồ uống?
Trước khi tìm hiểu cụ thể thiếu máu uống vitamin gì? chúng ta hãy cùng điểm qua một số lời khuyên của các bác sĩ dành cho bệnh nhân bị thiếu máu khi lựa chọn các loại đồ uống hay thực phẩm hàng ngày. Cụ thể:
- Người bệnh nên thay thế đường trắng bằng các loại đường tự nhiên như mật ong, mật đường…
- Trong nhà bếp, nên thay thế mỡ động vật bằng việc sử dụng các loại dầu thực vật tốt cho tim mạch như dầu mè, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu oliu…
- Hãy hạn chế bổ sung nguồn protein đến từ động vật như nội tạng, thịt bò, thịt ngựa… và thay vào đó là bổ sung vào nhiều rau xanh và trái cây.
- Thay thế tinh bột ở cơm, gạo bằng gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt…
- Nên bổ sung sữa chua sau mỗi bữa ăn
Cơ thể thiếu vitamin gì dẫn đến thiếu máu?
Thiếu máu điều đầu tiên chúng ta có thể nghĩ đến nguyên nhân là do cơ thể đang bị thiếu sắt nên thường đi mua sắt để bổ sung ngay. Nguyên nhân này là đúng nhưng chưa đủ. Bởi thiếu máu ngoài việc thiếu sắt thì còn do cơ thể thiếu nhiều loại vitamin hoặc có thể do cơ thể bạn đang gặp phải các bệnh lý khác.
Nguyên nhân gây thiếu máu có rất nhiều. Tuy nhiên, trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ nghiên cứu sâu hơn về vấn đề thiếu máu do thiếu vitamin để đưa ra kết luận thiếu máu uống vitamin gì thì phù hợp, nhanh chóng khắc phục được tình trạng thiếu máu nhé
Theo các bác sĩ, thiếu máu là do bạn thiếu các vitamin sau:
Thiếu vitamin B9
Vitamin B9 còn có tên gọi khác là Folate, là chất dinh dưỡng được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau xanh. Thiếu hụt Folate có thể do việc ăn uống không đầy đủ, hấp thu kém hoặc sử dụng các loại thuốc khác nhau gây ra thiếu máu hồng cầu khổng lồ.
Phần lớn phụ nữ mang thai và đang cho con bú có nhu cầu về folate tăng cao để có đủ dinh dưỡng nuôi trẻ, việc đáp ứng không đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ dẫn đến thiếu hụt folate gây thiếu máu.
Thiếu vitamin B12
Cơ thể không đủ vitamin B12 cho quá trình tạo hồng cầu và biệt hóa nguyên bào hồng cầu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do không đủ hồng cầu.
Thiếu vitamin B12 có thể do chế độ ăn thiếu vitamin B12 (chủ yếu có trong trứng, sữa, thịt nạc) hoặc ruột non không thể hấp thụ vitamin này do các nguyên nhân khác nhau.
Thiếu vitamin C
Có lẽ đây là loại vitamin bị thiếu hụt ít ai nghĩ tới. Tuy nhiên, nếu bạn cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp quá trình hấp thu sắt tốt hơn. Cơ thể không hấp thu đủ sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.
Một số biến chứng của thiếu máu do thiếu vitamin
Thiếu máu do thiếu vitamin có thể dẫn đến nhiều biến chứng, dù không phổ biến nhưng nếu tình trạng thiếu vitamin B12, B9 kéo dài sẽ để lại hậu quả.
Biến chứng có thể là các vấn đề của hệ thần kinh (hoa mắt, chóng mặt kéo dài); vô sinh tạm thời; bệnh về tim mạch; các biến chứng trong khi mang thai (dị tật thai nhi bẩm sinh).
Hầu hết các biến chứng đều có thể cải thiện khi áp dụng đúng phương pháp điều trị. Tuy nhiên, biến chứng ở hệ thần kinh nặng hơn cả, có thể để lại tổn thương vĩnh viễn.
Do đó, nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu do thiếu vitamin, hãy sắp xếp gặp bác sĩ để được thăm khám tìm ra nguyên nhân gây thiếu máu và kê đơn uống bổ sung vitamin phù hợp với thể trạng nhé.
Thiếu máu uống vitamin gì để cải thiện?
Nếu bạn đang bị mệt mỏi, khó thở, chóng mặt thường xuyên, nhịp tim loạn, tê hoặc ngứa ở tay và chân thì đây chính là những triệu chứng của thiếu máu do thiếu vitamin.
Mặc dù những dấu hiệu này trước đó có những tiến triển chậm khiến bạn nghĩ tới những bệnh lý khác.
Vậy thiếu máu uống vitamin gì để cải thiện những triệu chứng trên đây?
Câu trả lời là “thiếu gì bổ sung đó”.
- Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B9, B12, C: Các loại vitamin này có trong thực phẩm khá dồi dào và đa dạng. Đây cũng là giải pháp giúp bạn bổ sung vitamin nhanh, an toàn, không tác dụng phụ, nhất là cải thiện được tình trạng thiếu máu nhanh.
- Thực phẩm giàu vitamin B9 (folate): 400mcg/ ngày. B9 có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, ngũ cốc, trái cây như: súp lơ xanh, rau bina, rau diếp, hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu nành, bánh mì, bơ…
- Thực phẩm giàu vitamin B12: 2,4mcg/ ngày. B12 có trong trứng, sữa, phô mai, sữa chua, thịt trắng, thịt động vật có vỏ, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, Gan và thận động vật
- Thực phẩm giàu vitamin C: 75-90 mg/ ngày. C có trong các loại hoa quả mọng nước như dâu tây, ổi, cam, bưởi, kiwi, chanh, ớt chuông, cà chua
Ngoài việc bổ sung các Vitamin thiết yếu từ thực phẩm thì các bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung từ các viên uống vitamin trên thị trường để có thể có tác dụng nhanh hơn…
Những thói quen – đồ uống người bị thiếu máu nên hạn chế
Bên cạnh việc bổ sung vitamin và sắt cho cơ thể thì những người bị thiếu máu não cũng nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng các đồ uống hoặc các thói quen sau.
Tuyệt đối không hút thuốc lá
Bên cạnh vấn đề thiếu máu bổ sung vitamin gì, bạn cần loại bỏ những nguy cơ làm hạn chế sự hấp thu vitamin nhé. Chất nicotine trong thuốc lá làm cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, nhất là các loại vitamin. Bởi vậy, bạn hãy bỏ thuốc lá ngay để tránh những biến chứng khó lường của bệnh thiếu máu.
Thiếu máu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhưng có thể thấy vitamin có vai trò hết sức quan trọng trong việc hình hành và đảm bảo lượng máu trong cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày, sinh hoạt điều độ để có được sức khỏe, máu lưu thông tốt.
Không sử dụng trà – cà phê và đồ uống chứa cồn
Trà hoặc cà phê có chứa chất tanin sẽ cản trở việc hấp thụ sắt trong bữa ăn gây thiếu máu, bạn có thể thay thế bằng việc uống trà thảo mộc hoặc nếu vẫn muốn uống trà xanh và cà phê thì nên uống trước hoặc sau ăn ít nhất 30 phút.
Tương tự đồ uống chứa cồn cũng cản trở việc hấp thu sắt, Vitamin B12, B9… nên chúng ta cũng hạn chế sử dụng
Thuốc axit dạ dày
Để việc hấp thụ sắt diễn ra tốt nhất, sắt cần axit clohydric do dạ dày tạo ra. Thuốc làm giảm axit trong dạ dày có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
Để được giải đáp cụ thể hơn các vấn đề liên quan tới thiếu máu, sản phẩm bổ máu hoặc cân bằng nội tiết, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất nhé.
