Mỗi con người đều có cột mốc sinh lý quan trọng, bất kể là nam hay nữ. Đối với phụ nữ, thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn có nhiều sự thay đổi về cả sức khỏe và tâm lý. Việc hiểu rõ thời kỳ mãn kinh là gì và mức độ ảnh hưởng của nó sẽ giúp cho chị em có sự chuẩn bị sẵn sàng trước những thay đổi của cơ thể để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
Mục lục
Thời kỳ mãn kinh là gì?
Mãn kinh là giai đoạn nữ giới quá độ từ trung niên sang tuổi già. Ở góc độ sinh lý, mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên giữa những năm sinh sản đến giai đoạn ngừng sinh sản. Đây là cả một quá trình biến đổi rất dài của phái nữ, từ việc chức năng rụng trứng bị suy giảm, buồng trứng ngừng hoạt động sinh sản tế bào trứng, lượng hormone thay đổi khiến kinh nguyệt rối loạn, ra ít hơn và từ từ ngừng hẳn, cơ quan sinh dục bị teo,….
Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của nữ giới. Thông thường thì thời kỳ mãn kinh sẽ bắt đầu ở độ tuổi 40 và trung bình khoảng 10 – 20 năm về sau.
Các giai đoạn của thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ diễn biến theo tuổi tác, nhưng thường sẽ qua 2 giai đoạn:
- Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh xảy đến ở độ tuổi từ 45 – 50. Nó có thể kéo dài 2 – 3 năm hoặc thậm chí đến 5 năm tùy thể trạng của từng người. Do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm, nội tiết tố nữ estrogen và progesteron mất cân bằng nên dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, rong kinh,…
- Giai đoạn 2 là giai đoạn mãn kinh thật sự, thường ở lứa tuổi từ 50 – 55 tuổi. Nguyên nhân là do buồng trứng ngừng hoạt động và ngừng tiết nội tiết tố nữ. Điều đó dẫn đến kinh nguyệt ở nữ giới mất hẳn.
Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, người phụ nữ không còn khả năng có con được nữa. Điều này hết sức dễ hiểu vì buồng trứng ngừng hoạt động, không còn nang noãn chín hoặc noãn không thể phóng được thì không thể thụ thai.
Nếu như phụ nữ bị mãn kinh trước 40 tuổi thì được coi là mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm xảy ra ở những phụ nữ thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu hoặc chiếu tia xạ trị bệnh, đã được phẫu thuật cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng,… Còn sau 55 tuổi nữ giới mới mãn kinh thì được coi là mãn kinh muộn.
Mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe của người phụ nữ
Tâm sinh lý thay đổi
Phụ nữ mãn kinh dễ gặp nhiều trở ngại về tâm lý, trở nên trầm mặc, hay lo âu, chán nản hoặc thất vọng và dễ cáu gắt với người xung quanh.
Vẻ bề ngoài thay đổi
Da dẻ sẽ xấu đi rõ rệt, nhiều nếp nhăn, nám, tàn nhang,… Bên cạnh đó tóc cũng trở nên yếu, dễ gãy rụng và chuyển màu. Mắt miệng cũng bị khô, móng tay móng chân giòn dễ gãy và còn có thể xuất hiện mùi cơ thể.
Trí nhớ giảm sút
Một sự ảnh hưởng không thể không kể đến đó chính là suy giảm trí nhớ và khó tập trung vào việc gì đó. Phụ nữ hay bị nhớ trước quên sau, chủ yếu là do sự suy giảm nội tiết tố.
Rối loạn chức năng sinh dục
Việc suy giảm nội tiết tố estrogen khiến ham muốn tình dục bị suy giảm. Âm đạo bị khô, giảm hoặc không tiết chất nhờn khiến “ cuộc yêu” gặp nhiều khó khăn và khó đạt khoái cảm. Từ đó cũng khiến ham muốn không còn mãnh liệt như trước.
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Phụ nữ mãn kinh dễ bị mất ngủ, khó ngủ, hay vã mồ hôi đêm. Khả năng sinh sản cũng giảm, quá trình chuyển hóa chậm và gây tăng cân bất thường. Xương trở nên xốp, mỏng và giòn dễ gãy hơn, tỷ lệ mắc loãng xương ở giai đoạn mãn kinh là rất cao.
Hormone sinh dục nữ có tác dụng vô cùng hữu hiệu trong việc loại bỏ chất có hại trong mỡ máu, giữ độ mềm mại thành mạch. Khi estrogen suy giảm thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng cao hơn bình thường.
Kinh nguyệt không đều
Sự suy giảm của nội tiết tố khiến chu kỳ kinh cũng bị ảnh hưởng, có thể dừng đột ngột hoặc bị rong kinh, rong huyết,… Lượng máu kinh cũng không đều như trước, khiến nữ giới gặp phiền phức khi kinh ra nhiều ngày liên tục.
Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và triệu chứng là gì?
Lời khuyên cho nữ giới chuẩn bị bước vào thời kỳ mãn kinh
Khi đã hiểu thời kỳ mãn kinh là gì chị em cần hiểu rõ về cách bảo vệ sức khỏe cho cơ thể trước những sự biến đổi này. Một số lời khuyên cho chị em trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh đó là:
- Bổ sung canxi cho cơ thể qua các thực phẩm như sữa tươi, sữa chua, phô mai,… để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
- Ăn nhiều các chất béo có lợi như cá, dầu hướng dương,… để cân bằng hormone cơ thể, giúp giảm sạm da, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Lựa chọn chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin C và carotene, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn.
- Hạn chế sử dụng rượu, cà phê, thuốc lá và nước uống có ga,…
- Tập thể dục khoảng 30 phút/ ngày để cải thiện sức khỏe, duy trì một vóc dáng đẹp và giảm đáng kể các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
- Duy trì khám phụ khoa định kỳ 6/ lần để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh phụ khoa, nhất là các bệnh ung thư sinh dục.
New Choice hi vọng chị em sẽ chuẩn bị cho mình tinh thần, sức khỏe tốt nhất để hạn chế sự ảnh hưởng của giai đoạn mãn kinh.
