[BẬT MÍ] 11 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng

Hãy tự mình trang bị kiến thức về cách giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà dưới đây, ngoài việc giúp bạn thoát được cơn đau dữ dội do ngày “đèn đỏ” tới mà còn tránh được những bệnh lý phụ khoa khác. 

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Có rất bạn chia sẻ mỗi khi đến kỳ đèn đỏ thị đầu bị đau bụng dữ dội cảm giác như chết đi sống lại khiến các bạn thực sự sợ hãi mỗi khi đến tháng. Vậy nguyên nhân gây ra những cơn đau bụng kinh này là gì?

Theo các chuyên gia đau bụng kinh đến từ 2 nguyên nhân chính: đau bụng kinh thứ phát (nguyên nhân do bệnh lý) hoặc đau bụng kinh nguyên phát. Cụ thể 2 nguyên nhân đó như sau:

Đau bụng kinh nguyên phát

Hầu như các trường hợp đau bụng kinh hiện nay đều đến từ nguyên nhân này. Đây là hiện tượng tử cung co bóp mạnh, gây ra những cơn đau dữ dội cho nữ giới vì chất prostaglandin được sản sinh ra nhiều. Đồng thời, tử cung còn làm nhiệm vụ co bóp đẩy máu kinh ra ngoài nên những mạch máu trong cơ thể bị tử cung đè lên, gây thiếu oxy cũng gây ra tình trạng đau bụng kinh.

Đau bụng kinh thứ phát do bệnh lý

Ngoài nguyên nhân  đau bụng kinh nguyên phát do chất prostaglandin tăng lên, thì chị em cũng có thể gặp hiện tượng đau bụng kinh thứ phát vì gặp phải một số bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, ung thư tử cung cũng khiến bạn bị đau bụng dưới khi kỳ kinh tới.

Xác định được chính xác nguyên nhân gây đau bụng kinh sẽ giúp chị em áp dụng cách làm giảm đau bụng kinh phù hợp, nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.

Cách giảm đau bụng kinh nhanh, hiệu quả

Có thể thấy, đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý thường gặp ở nữ giới khi bước vào độ tuổi sinh sản. Mặc dù tình trạng này không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ, công việc và sinh hoạt hàng ngày của chị em. Vì thế, chị em hãy trang bị cho mình các cách giảm đau bụng kinh dưới đây để cơ thể thật thoải mái, dễ chịu khi kỳ kinh tới nhé.

Xoa nhẹ vùng bụng dưới với cao hoặc dầu nóng

Cách đầu tiên chị em có thể áp dụng chính là dán cao hoặc thoa dầu nóng lên vùng bụng dưới. Bằng cách này sẽ giúp lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, làm ấm vùng bụng, giảm bớt cơn đau.

Chườm ấm hoặc tắm nước nóng

Mẹo trị đau bụng kinh đơn giản hơn chính là chườm ấm vùng bụng dưới. Chị em chỉ cần lấy một chút nước ấm cho vào chai thuỷ tinh đậy nắp kín hoặc túi cao su sau đó nằm thư giãn và chườm nóng.

Lưu ý: không nên dùng nước quá nóng để chườm vì có thể gây bỏng, rát da.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu chị em bị đau bụng quá dữ dội muốn giải pháp chữa đau bụng kinh nhanh hơn, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau. Việc sử dụng thuốc này chị em phải thật cẩn trọng, nên có ý kiến chỉ định của bác sĩ trước khi dùng để tránh uống quá liều hoặc để lại tác dụng phụ không mong muốn nhé.

Uống nước ấm

Có một cách giảm đau bụng kinh cực kỳ đơn giản mà bạn thường bỏ qua, đó là uống nước ấm khi đang bị đau bụng. Tác dụng của việc uống nước ấm là giúp các cơ giãn ra, các hoạt động trao đổi chất từ đó cũng thuận lợi hơn, hạn chế các cơn đau mà bổ sung thêm nước cho cơ thể rất tốt.

Thay đổi tư thế nằm

Rất nhiều bạn thắc mắc tại sao tư thế nằm lại là một trong những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhưng thực tế các chuyên gia khẳng định là điều này đúng. Một số tư thế hiệu quả được các chuyên gia khuyên chị em nên áp dụng như:

• Nằm nghiêng, 2 chân ép vào nhau và cuộn người lại
• Chị em cần chuẩn bị một chiếc gối sau đó nằm hơi gập người về phía trước.
• Nằm ngửa kết hợp với động tác massage, xoa bóp bụng nhẹ nhàng.

Trị đau bụng kinh bằng gừng

Nhờ có tính nóng mà gừng được áp dụng là 1 trong những cách trị đau bụng kinh hiệu quả ngay tại nhà. Cách làm cũng khá đơn giản chị em chỉ cần lấy 1 củ gừng rửa sạch, đem giã nát (hoặc cắt thành từng lát mỏng) sau đó đắp lên vùng bụng dưới. Để nguyên trong 5-7 phút bạn sẽ nhận thấy các cơn đau bụng dưới giảm rõ rệt. hoặc bạn có thể chế biến thành trà gừng hoặc uống nước mật ong gừng nóng cũng giúp người ấm lên, làm dịu cơn đau bụng kinh nhanh chóng.

Tập yoga cũng giúp giảm đau bụng kinh nhanh tại nhà

Yoga có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, đặc biệt giúp giảm đau bụng kinh. Nhiều chị em cho rằng, khi chu kỳ kinh tới nên hạn chế vận động, tập thể thao để tránh kinh nguyệt ra nhiều hoặc cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện đúng các động tác thể dục, tập yoga, đi bộ lại có tác dụng tốt với nữ giới. Đó là vì vận động giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể, cải thiện tâm trạng, từ đó giúp giảm cơn đau.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Trong thời kỳ kinh bạn nên hạn chế dung nạp vào cơ thể các loại thức ăn cay, chua, lạnh hoặc đồ ăn có nhiều chất béo, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe… nhé và thay vào đó là sử dụng thực phẩm như rau xanh, hoa quả, trái cây, các loại thực phẩm giàu sắt, vitamin.

Tránh mang vác vật nặng

Cách trị đau bụng kinh hiệu quả nhất lúc này là nghỉ ngơi và tránh mang vác vật nặng nhé chị em. Vì vào những ngày “đèn đỏ” này, cơ thể của chị em chúng mình khá yếu ớt nên chị em không được vận động mạnh hay mang vác vật nặng. Bởi sẽ gây áp lực lớn lên vùng xương chậu càng khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Không mặc quần áo quá chật

Cách giảm đau bụng kinh bằng việc tránh những bộ quần áo quá chật giúp cơ thể thoải mái hơn, đồng thời khiến máu lưu thông dễ hơn tình trạng co thắt tử cung gây đau bụng từ đó mà đau thêm. 

Cách giảm đau bụng kinh do nguyên nhân bệnh lý

Thông thường nếu chị em gặp phải trường hợp đau bụng kinh thứ phát nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý thì nên đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chữa trị kịp thời, không nên tự ý sử dụng các thuốc để tránh những tác dụng không mong muốn.

Một số lưu ý giúp bạn gái vượt qua “ngày đèn đỏ” nhẹ tênh 

Bên cạnh việc áp dụng những biện pháp giúp giảm đau nhanh khi ngày đèn đỏ tới, thì chị em cũng nên lưu ý 1 số  thói quen sau để có thể biến những ngày đèn đỏ trở nên dễ chịu hơn.

Không đấm lưng

Đấm lưng sẽ gây máu tụ ở vùng chậu, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong tróc nhiều hơn, càng làm cho kỳ kinh kéo dài (rong kinh) và tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Vào những ngày này, dù bạn có mỏi lưng cũng không được đấm lưng mà chỉ nên xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng ở vùng bụng, thắt lưng mà thôi.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Chị em đừng quên “nhiệm vụ” cực kỳ quan trọng và cần thiết là vệ sinh vùng kín, thay băng vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa vi khuẩn có hại gây bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Tránh quan hệ vào ngày đèn đỏ

Nếu tránh quan hệ tình dục được trong những ngày này cũng sẽ giúp phòng tránh được nguy cơ nhiễm bệnh phụ khoa nhé.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về các cách giảm đau bụng kinh trên đây sẽ hữu ích với chị em phụ nữ. Nếu còn bất cứ vấn đề gì thắc mắc, chị em có thể để lại câu hỏi để các chuyên gia của chúng tôi trả lời nhé.

Chúc chị em vui vẻ.

Goldenchoice.com.vn