Tết là thời điểm có xu hướng tiêu thụ các loại thực phẩm dầu mỡ cùng với đồ ngọt như bánh kẹo khiến chúng ta tăng cân một cách mất kiểm soát. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây Golden Choice sẽ bật mí đồ uống, món ăn không tăng cân trong ngày Tết để giúp chị em giữ dáng thon thả hơn.
Mục lục
Những món ăn không tăng cân trong ngày Tết
Một số món ăn mà chị em có thể tham khảo như:
Mứt vỏ bưởi
Mứt vỏ bưởi là một trong những món ăn vặt ngày Tết mà bạn không cần phải lo lắng về việc cân nặng. Bởi vì vỏ bưởi có chứa nhiều hoạt chất có lợi như: pectin, naringin, amylaza, hesperidin,… cùng với hàm lượng vitamin A, C giúp giảm bớt nếp nhăn, tàn nhang cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da của bạn.
Bên cạnh đó, vỏ bưởi cũng chứa tinh dầu và hợp chất thực vật flavonoid neohesperidin có đặc tính chống oxy hóa cao, giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng béo phì sau Tết.
Của quả sấy
Các loại rau củ quả sấy như: mít, chuối, khoai lang, nho,… thường chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ cùng với hàm lượng chất khoáng và vitamin khác nhau. Ăn các loại rau củ sấy sẽ giúp cho bạn có được làn da đẹp và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong dịp Tết.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt vừa ngon vừa chứa nhiều chất béo chưa bão hòa cùng với protein, chất xơ tốt cho cơ thể. Đây là loại hạt nếu ăn lượng vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt hạnh nhân có khả năng giảm mỡ bụng tối ưu nhờ vào hàm lượng axit alpha – linolenic, một loại axit góp phần tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và chất béo, có khả năng giảm bớt sự thèm ăn của bạn.
Mứt bí đao
Bí đao có chứa nhiều loại enzyme có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Từ đó các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách nhanh chóng, góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn cho chị em. Theo Đông y, bí đao có tính hàn, mang lại hiệu quả thanh nhiệt và làm mát gan cho cơ thể. Vì thế, mứt bí đao trở thành món ăn vặt lý tưởng cho những ngày Tết mà chị em nên thử.
Hạt dẻ cười
Trong hạt dẻ cười có chứa hàm lượng chất oxy hóa khá cao, có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, góp phần làm tăng cholesterol HDL tốt trong cơ thể. Không chỉ thế, loại hạt này cũng chứa nhiều chất xơ và ít chất béo bão hòa, là món ăn vặt lý tưởng giúp bạn kiểm soát cân nặng trong ngày Tết.
Thậm chí, hàm lượng protein có trong hạt dẻ cười còn thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần giảm cân lý tưởng cho những ai sợ mập vào những ngày Tết.
Socola đen
Ngoài việc cải thiện độ nhạy cảm của insulin thì socola đen còn giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả cũng như hạn chế việc tích trữ chất béo trong cơ thể. Không chỉ thế, nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng việc ăn socola đen có thể hạn chế cảm giác thèm ăn. Cho nên, bạn nên chọn ăn socola đen trong những ngày Tết để kiểm soát cân nặng dễ hơn nhé.
Những món đồ uống không tăng cân ngày Tết
Ngoài những loại thực phẩm nói trên, chị em cũng có thể tham khảo thêm những loại đồ uống dưới đây để kết hợp giữa việc giải khát với việc kiểm soát cân nặng.
Nước chanh, nước cam
Nước chanh, nước cam đều là loại đồ uống chứa nhiều vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa có lợi khác. Đây là loại nước uống nằm trong danh sách thực phẩm có tác dụng hiệu quả giảm cân cấp tốc nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa cao.
Hơn nữa, các loại nước uống từ họ cam chanh còn có chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và tránh được cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời chúng còn hỗ trợ tốt cho việc giảm mỡ vùng bụng một cách hiệu quả.
Các loại nước ép rau củ
Thay vì chỉ sử dụng các loại trái cây bạn có thể dùng các loại nước ép rau củ để thanh lọc cơ thể cũng như giảm cân hiệu quả. Bạn có thể kết hợp giữa các loại trái cây như cải xoăn, cà chua, bí đao, dưa leo,…
Rau củ không chỉ giàu khoáng chất và hàm lượng vitamin, mà còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa, hợp chất thực vật khác có lợi cho sức khỏe giúp bạn phòng chống bệnh tim mạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Nước ép trái cây nguyên chất
Sử dụng nước ép trái cây nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại trái cây một cách nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng calo trong nước ép tương đối thấp, có lợi ích cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng cũng như giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn trong những ngày Tết ăn nhiều đồ mỡ.
Nước dừa
Nước dừa có tính hàn, chứa nhiều loại vitamin, protein và lượng chất xơ lớn. Đây đều là những chất có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Nếu bạn uống nước dừa thường xuyên với liều lượng vừa phải thì sẽ duy trì được thân hình thon gọn và nhất là có được làn da trắng sáng, đầy sức sống.
Vào những ngày Tết, khi ăn quá nhiều đồ nóng, bạn có thể uống nước dừa trực tiếp thay vì dùng các loại nước ép, sẽ khắc phục nhanh chóng tình trạng nổi mụn, nhiệt nóng trong cơ thể và kiểm soát cân nặng tối ưu.
Rau má
Trong rau má có chứa nhiều vitamin B, C, K các loại vitamin này đều có công dụng trong việc giải tỏa căng thẳng và ức chế sự thèm ăn của bạn. Không những thế, chúng còn có mặt trong quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể và hỗ trợ giải độc gan.
Trên đây là những thực phẩm không tăng cân ngày Tết mà chị em có thể tham khảo và sử dụng trong dịp Tết này để duy trì cân nặng ở mức ổn định nhất. Chúc chị em sẽ có một năm mới mạnh khỏe và hạnh phúc.
